Arquivos Otorrinolaringologia - Dra. Carla Falsete

O papel da respiração na redução do estresse e na prevenção de doenças crônicas

Dra. Carla Falsete - Otorrinolaringologista Geral e Pediátrica — Fri, 23 Jun 2023 13:59:06 +0000

A boa respiração é um componente fundamental da saúde e bem-estar! Embora muitos de nós estejamos apenas no modo automático, a respiração com consciência pode ajudar você no controle de estresse e até mesmo na prevenção de doenças. Inclusive, a respiração é tão importante para a melhora da saúde que ela é base em diversas práticas para o controle de estresse, como a meditação e a ioga. Além disso, práticas como a aromaterapia usam do olfato para a melhora de sintomas de ansiedade e melhora do humor. Como a respiração atua na redução do estresse? Antes de tudo, precisamos entender que uma respiração plena é o básico para uma vida com qualidade. E quando falo em respiração plena, me refiro ao ato de respirar livre de obstruções nasais, possibilitando um fluxo livre de ar pelas narinas. Aliás, a falta de uma respiração de qualidade pode causar irritabilidade, indisposição e até mesmo afetar o seu rendimento cognitivo. Você pode gostar também::: Como a excelente respiração nasal impacta na qualidade de vida, melhora performance física, cognitiva e emocional Mas falando agora da relação entre respiração e redução do estresse: quando ficamos estressados, o nosso corpo entra em um estado conhecido como “fuga ou luta”. E essa é uma reação normal do organismo, a qual é muito importante para nos ajudar a lidar com momentos de tensão. Porém, não é ideal ficarmos neste estado por períodos longos de tempo. Acontece que o estresse aumenta a frequência cardíaca, predispõe a aumento da pressão arterial e tensiona os músculos. E a respiração plena atua justamente “acalmando” o sistema nervoso simpático. Para você entender melhor, é como se o ato de respirar profundamente pelo nariz funcionasse como um sinal para o cérebro de que está tudo bem e que ele pode diminuir a resposta ao estresse. Respirar bem previne doenças crônicas! O papel da respiração em relação às doenças crônicas está justamente associado ao controle do estresse. Uma respiração obstruída aumenta os níveis de estresse, o que nos coloca em um modo mais automático de respiração. Isso propicia, por exemplo, a respiração curta e pela boca, impedindo que o oxigênio chegue plenamente aos órgãos e tecidos. Por isso é tão comum você sentir uma falta de ar em momentos de muito estresse. No longo prazo, a respiração obstruída e altos níveis de estresse podem levar ao surgimento de doenças crônicas como a hipertensão, a fibromialgia, depressão, entre outras. Isso tudo sem falar no seu sono! Dormir mal devido a obstrução também contribui para um pior estado de saúde física, mental e emocional, e também degrada a saúde do seu coração. A respiração plena é um direito seu. Nunca normalize não conseguir respirar pelo nariz ou sentir dificuldade na plena oxigenação! E para isso, conte comigo! Se você sente que a sua qualidade de vida anda prejudicada devido a má respiração, clique no link abaixo e vamos conversar melhor:

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Rinite: como encontrar alívio dos sintomas e melhorar sua qualidade de vida

Dra. Carla Falsete - Otorrinolaringologista Geral e Pediátrica — Tue, 20 Jun 2023 11:59:16 +0000

A rinite é uma inflamação na mucosa nasal que causa sintomas como espirros, coriza, congestão nasal, coceira, lacrimejamento, entre outros. Porém, o que pouca gente sabe é que existem diferentes tipos de rinite e diversos outros tratamentos, além do medicamentoso! É muito comum eu receber no meu consultório pessoas que passam anos sofrendo com crises constantes de rinite sem saber corretamente o que desencadeia suas crises (os chamados “gatilhos”), e nem como amenizar os sintomas. Esse é o seu caso? Então continue a leitura e descubra formas de melhorar a sua qualidade de vida! Quais os tipos de rinite? Para amenizar os sintomas, primeiro precisamos entender o tipo de rinite com a qual você sofre. Por exemplo, o tipo mais conhecido de rinite é a alérgica. Como o nome já diz, esse é um tipo de inflamação da mucosa respiratória desencadeada por agentes alérgicos como pólen, poeira, ácaros, pelos de animais ou mofo. Já a rinite não alérgica também é super comum, e pode ser confundida com um resfriado leve. Em geral é desencadeada por mudanças bruscas de temperatura, cheiros fortes de produtos de limpeza, tintas, perfumes, fumaça de cigarro, alterações hormonais, entre outros. Você pode gostar também::: A influência do olfato na saúde mental: descubra como o cheiro pode afetar o seu humor É interessante olharmos para os fatores que distinguem uma crise de rinite de um resfriado comum: Na rinite, os sintomas podem ser intermitentes ou aparecer por um ou dois dias e depois cessaram. Em contrapartida, um resfriado tende a durar por 7 a 14 dias. Outro fator importante é que a rinite é desencadeada por agentes irritantes nasais enquanto um resfriado é causado por um vírus, que tem acometimento sistêmico. Como melhorar os sintomas da rinite? Como você viu até aqui, é importante entender qual o tipo de rinite que afeta a sua saúde antes de pensarmos formas assertivas de melhorar sua qualidade de vida! E eu posso ajudá-lo nisso, acesse o link abaixo e vamos conversar: Mas em linhas gerais, o que mais vemos na prática clínica é a rinite mista, com fatores desencadeantes tanto alérgicos quanto não alérgicos. E o primeiro passo é evitar agentes alérgicos ou desencadeadores. Dessa forma, se você sofre com rinite, recomendo que tente manter a casa – e principalmente o seu quarto – livre de poeira, pelos de animais ou plantas que podem soltar pólen. Ainda, uma dica de ouro é colocar seus casacos pesados, cobertores e travesseiros no sol sempre que possível! O sol ajuda a eliminar os ácaros. Outra atitude que pode ajudar bastante na minimização dos sintomas é praticar a lavagem nasal! A lavagem nasal ajuda a diminuir a inflamação da mucosa respiratória, melhora a respiração e alivia a congestão nasal! Inclusive, se você gostou deste artigo, nas minhas redes sociais você pode encontrar mais sobre lavagem nasal e outros conteúdos relacionados. Eu estou no Instagram, Facebook, YouTube e TikTok.

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Como a perda auditiva afeta a qualidade de vida e o bem-estar

Dra. Carla Falsete - Otorrinolaringologista Geral e Pediátrica — Wed, 07 Jun 2023 14:51:51 +0000

Falar sobre perda auditiva é também falar sobre questões como isolamento, sensação de “não pertencer” a um lugar e um profundo desconforto e constrangimento. Isso porque, perder a audição é perder um dos principais instrumentos para a comunicação. A presbiacusia é nome dado à diminuição da capacidade auditiva que aparece com o passar dos anos, no natural processo de envelhecimento. Nesse sentido, é interessante repararmos que essa perda é gradual e começa geralmente com a queixa: “eu ouço, mas não entendo”. O processo de envelhecimento e a perda auditiva O processo de envelhecimento afeta o nosso corpo de forma total. Então, assim como nossa pele começa a apresentar marcas do tempo e os nossos músculos vão ficando mais fracos, o mesmo acontece com a audição. Embora essa perda auditiva seja algo normal no envelhecimento, isso não significa que ela deva ser ignorada. Porque perder a audição nos coloca à margem do convívio social, dificultando trocas com familiares e amigos. O problema é que a maioria das pessoas se torna impaciente com quem sofre essa perda, preferindo apenas excluir essa pessoa das conversas. Dessa forma, a compaixão e a paciência são fundamentais na hora de lidar com a perda auditiva. Pense comigo por um instante: será que você gostaria de ser tratado da mesma forma como trata um pessoa de idade que já não consegue ouvir tão bem? Os impactos da perda auditiva Um dos maiores perigos da perda auditiva é o isolamento social. Quando alguém não consegue ouvir plenamente, tudo pode ficar mais difícil. É mais difícil assistir a um programa de TV em família, participar de um jantar ou interagir com outras pessoas em confraternizações, visto que o barulho nesses ambientes dificulta ainda mais a compreensão. Isso pode tornar um indivíduo cada vez mais isolado, prejudicar sua autoestima e desencadear um processo de depressão. Além da depressão, o isolamento social provocado pela perda auditiva também é fator de risco para o alcoolismo. E quanto mais a pessoa se isola, mais se agravam questões como os sintomas depressivos, tendência ao alcoolismo e o declínio cognitivo – que também pode aparecer nessa fase da vida. Porém, muitas vezes, quem sofre com essa perda tende a não falar sobre o assunto, principalmente por sentir vergonha. Por isso, fique atento aos sinais como: Diminuição da participação dessa pessoa em eventos sociais Irritabilidade Pedir constantemente que se fale mais alto ou que alguém repita o que disse Falar muito alto O diagnóstico de perda auditiva pode ser assustador, principalmente porque vem carregado de estigmas associados ao envelhecimento. Mas as coisas não precisam ser assim, afinal de contas, todos nós iremos envelhecer – assim esperamos ao menos! E existem formas de manter a qualidade de vida, independente da perda auditiva! O uso de aparelhos e o treino do processamento auditivo central são ferramentas importantíssimas nessa fase da vida. Espero que você tenha encontrado o que buscava com esta leitura e se você gostou e quer saber mais sobre saúde auditiva, respiração e medicina esportiva, me siga também nas redes sociais. Você me encontra no Instagram, no Facebook, no e no TikTok.

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Por que crianças têm mais tendência à infecções de ouvido?

Dra. Carla Falsete - Otorrinolaringologista Geral e Pediátrica — Thu, 25 May 2023 12:13:46 +0000

Crianças pequenas têm mais tendência em sofrer com infecções de ouvido por dois grandes motivos: tamanho e formato da tuba auditiva. Além disso, os pequenos ainda estão em plena fase de desenvolvimento! Isso significa que as suas defesas naturais (sistema imunológico) também não são tão fortes quanto as de um adulto saudável. Essa combinação de fatores torna os pequenos suscetíveis a diversos tipos de infecções, como as de ouvido. Como a anatomia das crianças aumenta sua tendência à infecções de ouvido? O ouvido é constituído de diversas estruturas como o ouvido externo, ouvido médio e o ouvido interno. Entre o nariz e o ouvido médio existe uma estrutura chamada tuba auditiva. A tuba auditiva é um canal que conecta o ouvido médio ao nariz e garganta. Porém, nas crianças, esse canal é mais curto e horizontalizado, dificultando a drenagem de líquidos que podem se formar e se acumular nesta região. Esse ambiente úmido, fechado e cheio de material orgânico se torna um meio muito propício para a proliferação de vírus e bactérias, que podem causar infecções. Sendo assim, as crianças são mais suscetíveis às otites médias de repetição. Você pode gostar também::: Quando a dor de ouvido em crianças é preocupante? O impacto do sistema imunológico no desenvolvimento de infecções de ouvido Quando uma criança nasce, o seu sistema imunológico ainda não está pronto nem maduro o suficiente. Na verdade, ele segue em processo de desenvolvimento até os 12 anos de idade ou mais. Crianças contam com estruturas linfóides, responsáveis por uma das nossas linhas de defesa. São elas a adenoide e as amígdalas. Porém, a sua presença não impede que as crianças acabem se contaminando com vírus ou bactérias repetidas vezes ao longo da infância. E, muitas vezes, o tamanho e localização destas estruturas podem até favorecer os quadros infecciosos de repetição das vias aéreas e ouvidos. Mas além de questões anatômicas e de desenvolvimento da imunidade inata, o organismo da criança também depende de nutrientes, vitaminas e minerais para funcionar de forma adequada e diminuir a quantidade de infecções. Ainda, um bom contato com a natureza – no melhor estilo pé na grama – também é uma excelente maneira de fortalecer as defesas naturais! Mas se você é mãe ou pai, entendo que é muito estressante – e preocupante – ver o seu filho passar por infecções de repetição. Por isso é muito importante que ele tenha um acompanhamento com um otorrino pediatra. Assim conseguimos manter as infecções sob controle e, mais importante ainda, buscar medidas preventivas. O seu pequeno sofre com essas questões? Se sim, vamos conversar! Acesse o link abaixo e vamos cuidar juntos da saúde do seu pequeno grade tesouro! 🥰❤️ Conte comigo nesta missão!

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Os impactos do sono ruim na sua saúde e bem-estar: como lidar com noites mal dormidas?

Dra. Carla Falsete - Otorrinolaringologista Geral e Pediátrica — Tue, 16 May 2023 14:52:22 +0000

Ter um sono ruim, de baixa qualidade é uma das piores coisas que você pode fazer com o seu corpo. Isso afeta sua saúde tanto em aspectos físicos quanto mentais e emocionais! E a má respiração nasal é – disparado – um dos fatores que mais contribui para você dormir mal. Quando há alguma obstrução que impede você de respirar livremente pelo nariz, você pode sofrer com interrupções do sono devido ao ronco, apnéias, dores de garganta por dormir com a boca aberta, boca seca, dor de cabeça pela manhã, entre outras questões. E ter um sono de baixa qualidade afeta também a sua capacidade de concentração, foco, memória, estado de humor, além de impactar no seu desempenho esportivo e em seus relacionamentos. Você sofre com estas questões? Se sim, talvez é hora de consultar com um otorrinolaringologista: E o que pode causar um sono ruim? A obstrução nasal é um dos principais fatores, geralmente é a raiz dos problemas relacionados ao sono de qualidade ruim – salvo casos em que existe a presença de questões emocionais e/ou de saúde mental, por exemplo. A obstrução pode ser causada por um desvio de septo, aumento da adenoide (no caso de crianças), rinites, alergias, sinusites, entre outros, que predispõem à congestão nasal durante a noite. Dessa forma, tais fatores contribuem para que você tenha um sono agitado e repleto de interrupções. Você pode gostar também::: Principais tratamentos para obstrução nasal Ronco e apneia e os impacto no seu sono Nesse sentido, o ronco é um sintoma da obstrução nasal. É um som produzido quando o fluxo de ar é obstruído total ou parcialmente na garganta ou no nariz. Mas vale lembrar que o ronco pode também ser consequência de sobrepeso ou obesidade, tabagismo, consumo excessivo de álcool ou de medicamentos que relaxam a musculatura. E a questão do ronco pode ter um profundo impacto social, visto que ele prejudica o sono de quem ronca e do parceiro com quem divide o quarto. E, além do ronco, o indivíduo também pode sofrer com apneia. A apneia do sono é causada pelo estreitamento das vias respiratórias, bem como pela obstrução nasal. Porém, esta é uma questão ainda mais séria, visto que a apnéia do sono causa a parada na respiração, total ou parcial, por alguns períodos de tempo durante a noite. Dessa forma, você pode superficializar o sono ou mesmo acordar diversas vezes durante a noite. E os impactos de sucessivas noites mal dormidas, com sono não reparador, são devastadores na nossa saúde física, intelectual e emocional. Não dormir bem favorece o surgimento de doenças como hipertensão arterial, sobrepeso, dislipidemias, alterações hormonais, entre outras. Além de dificultar a capacidade de concentração, foco, memória e sedimentação de novos aprendizados. Ainda, provocam alterações importantes no humor, libido, irritabilidade, além de maior tendência à depressão e ansiedade. Como dormir melhor? Antes de mais nada, você suspeita que sofre com alguma das questões listadas acima? Se sim, é hora de fazer uma consulta com um otorrinolaringologista! E para marcar a sua primeira consulta, clique no link abaixo: E após uma consulta detalhada com seu médico, conseguimos desenvolver um tratamento personalizado para cada caso. Este tratamento pode incluir aspectos clínicos físicos, medicamentosos, nutricionais, cirúrgicos e também relacionados ao seu estilo de vida, prática de atividade física, exercícios respiratórios, entre outros. No caso de desvio de septo obstrutivo, a cirurgia de correção (septoplastia) pode ser uma opção. Já em outros casos de anatomia obstrutiva da via aérea, como aumento dos cornetos, sinusite crônica, hipertrofia da adenóide ou amígdalas, o seu médico também pode considerar uma opção cirúrgica. Além disso, o seu médico também pode recomendar a lavagem nasal, com boa melhora da permeabilidade da via aérea e melhora do fluxo respiratório nasal. Independente da causa do sono de má qualidade, gostaria que você terminasse essa leitura entendendo a importância de prestar atenção nesta questão. Dormir bem é o primeiro passo para um dia produtivo e feliz! E se você tem dúvidas sobre este assunto, recomendo a leitura do meu e-book “Distúrbios respiratórios do sono: os impactos de noites mal dormidas”. Inclusive, o download é gratuito e para ler o material basta clicar na imagem abaixo: Espero você para construirmos juntos um caminho de mais bem estar e saúde!

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A septoplastia pode melhorar a aparência do seu nariz?

Dra. Carla Falsete - Otorrinolaringologista Geral e Pediátrica — Tue, 09 May 2023 13:24:27 +0000

A septoplastia é uma cirurgia funcional que tem o objetivo de corrigir o septo nasal e propiciar uma melhor respiração. Essa é uma cirurgia que não tem como objetivo alterar o formato do nariz do paciente embora, em alguns casos excepcionais, com desvios septais muito acentuados, principalmente na porção mais distal do nariz, até pode acontecer alguma alteração discreta no formato. Mas, em essência e normalmente, a septoplastia não altera o formato do nariz. Porém, quando é desejo do paciente, é possível associar o procedimento funcional a uma cirurgia estética do nariz, a rinoplastia. A estes procedimentos combinados chamamos rinosseptoplastia. O que é a septoplastia e para que serve o procedimento? A septoplastia é uma cirurgia corretiva indicada para alguns casos em que o septo nasal – estrutura óssea e cartilaginosa que separa as cavidades nasais – possui um grau de desvio que impede a passagem adequada e livre do ar. Isso faz com que você sinta uma constante sensação de obstrução nasal ou “nariz entupido”, impedindo a livre respiração. A razão para um paciente receber a indicação médica de cirurgia para a correção do desvio do septo nasal geralmente está associada a problemas respiratórios como roncos, apneia do sono, dificuldade para dormir e respirar. Como eu disse, a septoplastia não altera a aparência do nariz, salvo alguns casos. Você pode gostar também::: Cirurgia para carne esponjosa: quando é necessária e o que esperar da recuperação É possível associar a septoplastia a um rinoplastia? Sim! Como você viu no início deste artigo, é muito comum que o paciente queira “aproveitar” a correção funcional do septo para melhorar a aparência estética do nariz também, para uma aparência mais harmônica. A primeira etapa do processo consiste em passar por uma avaliação pré operatória. Ela consiste em uma consulta completa sobre queixas e anseios do paciente, fotos, solicitação dos exames necessários (tomografia, pré operatórios, etc) e respostas a todas as dúvidas do paciente. Sempre digo que é fundamental o paciente ir para o centro cirúrgico sem nenhuma dúvida! Já o procedimento deve ser feito em um centro cirúrgico. Nesse momento o cirurgião irá remodelar estruturas como cartilagens e ossos para corrigir tanto o desvio de septo, quanto a aparência do nariz. Como é a recuperação? Por mais que esta seja uma cirurgia de baixo risco, ela ainda assim é uma intervenção no seu organismo. Por isso, você irá precisar de um período de repouso e muita gentileza com seu corpo para que a recuperação seja segura e total! E em um primeiro momento, é normal você sentir inchaço e manchas arroxeadas na face. As compressas geladas serão sua melhor amiga nessa fase! Geralmente a recuperação leva em torno de 15 dias, mas é bom lembrar que cada organismo responde à cirurgia de uma forma. Ou seja, é possível que um caso demore um pouco mais para cicatrizar do que outros. Você pode gostar também::: É possível associar a cirurgia para correção do desvio do septo nasal à rinoplastia estética? E se você gostou deste artigo e quer saber mais sobre respiração nasal, medicina e otorrinolaringologia aplicada ao esporte e qualidade de vida, me siga também nas redes sociais! Você me encontra no Instagram e no Facebook.

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Como identificar e tratar a língua presa?

Dra. Carla Falsete - Otorrinolaringologista Geral e Pediátrica — Wed, 03 May 2023 14:00:27 +0000

A “língua presa” é caracterizada quando a membrana que liga a língua ao assoalho da boca é mais curto, espesso ou resistente do que o normal. Este é o frênulo lingual. Temos também o frênulo labial (membrana que liga o lábio à gengiva) que quando muito curto ou grosso, dificulta igualmente o desenvolvimento da fala, o fechamento da boca, entre outros. E além de comprometer a fala, a língua presa prejudica a amamentação, a deglutição da criança e a dentição. Mas a boa notícia é que o tratamento é super simples e quanto mais precocemente identificado, menos incômodos e problemas trará! Em alguns casos, um procedimento chamado de frenulectomia poderá ser indicado. Quais os sintomas da língua presa? A dificuldade em amamentar é um dos primeiros sinais de que o bebê sofre com o encurtamento do frênulo lingual ou labial. No momento da amamentação o bebê tem dificuldade em sugar o leite materno e degluti-lo de forma eficaz, além de machucar mais o bico do seio materno. E isso ocasiona ganho de peso menor do que o esperado ou desidratação. Além disso, tanto bebês quanto crianças pequenas podem apresentar problemas de mastigação e deglutição. Isso acontece porque a língua presa afeta a mobilidade da língua para mastigar e engolir alimentos adequadamente. Já em crianças mais velhas e adultos, a língua presa ocasiona dificuldade para pronunciar sons específicos, como “r” ou “l”. Você pode gostar também::: 5 sinais da perda auditiva em crianças Diagnóstico da língua presa O diagnóstico da língua presa geralmente é feito por um profissional de saúde especializado em otorrinolaringologia pediátrica. Ele irá examinar a boca da criança e verificar o comprimento e a espessura do frênulo lingual, também conhecido como “freio lingual” e do frênulo labial. O tratamento da língua presa depende da gravidade dos sintomas apresentados e do impacto que essa condição apresenta na vida daquele paciente. Em casos leves, talvez nenhum tratamento seja necessário, enquanto em casos mais graves, a cirurgia é uma opção. Quando o médico pode indicar a cirurgia? Alguns sinais que podem indicar a necessidade da cirurgia incluem: Dificuldade na amamentação; Encurtamento entre o lábio e o nariz com dificuldade em fechar a boca; Diastema – afastamento entre os dentes; Dificuldade em articular a fala; Limitação do movimento da língua causando, por exemplo, engasgo. A frenotomia, ou frenulectomia, é um procedimento bastante simples e com excelente resultado na vida do paciente, quando bem indicada. Porém, ela não deixa de ser um procedimento invasivo que só deve ser realizado quando realmente houver indicação! Você pode gostar também::: Cirurgia para carne esponjosa: quando é necessária e o que esperar da recuperação Por isso, é muito importante que você tenha, por exemplo, uma instrutora de amamentação, se a amamentação estiver difícil. E eu senti na pele que no início pode ser muito complicado mesmo e também sei que é muito aflitivo e angustiante perceber que o seu bebê não está conseguindo mamar da melhor forma. Eu também passei por isso como mãe… Mas quando o bebê realmente não consegue mamar, com dificuldade em ganhar peso, ou ferindo muito o seio materno, a frenulectomia é uma boa opção. Nesse sentido, o médico otorrinolaringologista realiza a cirurgia no próprio consultório com anestesia local e laser (normalmente) para fazer o corte da membrana. E se o seu bebê recebeu uma indicação para a cirurgia, pode ficar tranquila: a recuperação é bastante simples, normalmente tendo uma cicatrização completa em até dois dias. Mas como recomendação geral, saliento aqui a importância de tentar estimular ao máximo a movimentação da língua neste período. A própria amamentação é um ótimo exercício. Língua presa em adultos e crianças mais velhas Embora o mais indicado seja tratar essa questão ainda nos primeiros anos da infância, ela também pode ser resolvida mais tarde. E o tratamento geralmente começa com exercícios de fala como torções da língua, repetições de sílabas como “bra”, “cri” ou “tra” através do acompanhamento com o fonoaudiólogo e otorrinolaringologista. Assim é possível mensurar a eficácia e avanços no tratamento e recomendar a cirurgia de forma assertiva quando necessária. Se você suspeita que seu filho talvez tenha língua presa, não se desespere. O tratamento é tranquilo e eu posso ajudá-la! Acesse o link abaixo e vamos conversar:

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A influência do olfato na saúde mental: descubra como o cheiro pode afetar o seu humor

Dra. Carla Falsete - Otorrinolaringologista Geral e Pediátrica — Mon, 24 Apr 2023 13:00:33 +0000

Você já notou como um cheiro específico pode fazer você voltar a uma memória ou emoção específica? Isso acontece porque o olfato é um sentido poderoso que se conecta diretamente ao nosso cérebro! E o olfato é um sentido importante para a nossa saúde mental! Você já tinha pensado sobre isto? Para que serve o olfato? O olfato é um sentido muitas vezes esquecido, por que o usamos no modo automático. Mas ele é extremamente importante em nossas vidas, nos ajudando a detectar cheiros agradáveis e desagradáveis, além de nos alertar sobre possíveis perigos, como um vazamento de gás ou gasolina, por exemplo. Além disso, o olfato está diretamente ligado ao nosso paladar! Inclusive, você sabia que pessoas com problemas no olfato podem não sentir gosto? Mas o que pouca gente sabe é que os cheiros que sentimos têm um impacto direto em nossas emoções! Ficarmos expostos por tempo prolongado a odores desagradáveis, ativa sistemas de defesa em nosso cérebro (como luta ou fuga), dificultando concentração, foco e aumentando irritabilidade. Você pode gostar também::: Como a excelente respiração nasal impacta na qualidade de vida, melhora performance física, cognitiva e emocional Por outro lado, os aromas que sentimos como agradáveis podem melhorar o humor e até mesmo instigar a memória. Isso porque o sistema olfativo está diretamente ligado às áreas do cérebro responsáveis pelo processamento emocional e formação da memória. Por exemplo, certos aromas – como a lavanda – podem fazer com que você se sinta mais calmo e relaxado. Já a canela pode deixá-lo mais alerta e ajudar a ativar a produtividade. O olfato também é uma poderosa ferramenta na diminuição dos sintomas de doenças como ansiedade e depressão. A aromaterapia, por exemplo, é uma técnica que usa óleos essenciais para aliviar os sintomas de ansiedade e melhorar o sono. Como usar o olfato para melhorar o humor? O uso mais famoso do olfato na hora de melhorar o humor é através dos óleos essenciais! E existem várias formas de fazer isto. Por exemplo, você pode escolher uma essência calmante e usar no seu difusor de aromas quando estiver se preparando para dormir. Já na parte da manhã, ao se preparar para ir ao trabalho, escolha um óleo com aroma energizante como menta ou limão. Ainda, escolha um perfume gostoso que irá acompanhar você ao longo do dia! O olfato é um sentido poderoso que pode afetar significativamente nossa saúde mental. Compreender isso pode ajudar você a lidar melhor com situações potencialmente estressantes. Espero que tenha gostado deste artigo! E se você se interessa pelo assunto e quer ver mais conteúdos sobre respiração, audição e outros assuntos relacionados, me siga nas redes sociais. Eu estou no Instagram e no Facebook!

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A relação entre exercício físico e saúde respiratória: o que a ciência diz

Dra. Carla Falsete - Otorrinolaringologista Geral e Pediátrica — Wed, 12 Apr 2023 12:39:13 +0000

A prática regular de atividades físicas pode auxiliar na prevenção – e até mesmo no tratamento – de diversas doenças como hipertensão arterial, diabetes, câncer, fibromialgia, depressão e outras. Além disso, a atividade física também é indispensável para um envelhecimento ativo e saudável, mas você sabia que ela também pode ajudar na saúde respiratória? Ela auxilia no tratamento de doenças dos diversos tipos de rinites até asma e bronquite! A prática de exercício físico melhora a saúde respiratória O exercício regular é excelente para a saúde respiratória, tanto no médio quanto no longo prazos. Ele melhora a resistência e a capacidade pulmonar, reduz a inflamação dos tecidos e fortalece os músculos respiratórios. E respirar bem faz bem para nossa saúde física, mental e emocional, levando a uma melhora da oxigenação de órgãos como o cérebro e músculos, além de melhorar foco, memória e desempenho. Você pode gostar também::: Como a prática de atividades físicas ajuda no tratamento de patologias respiratórias A prática regular de atividade física atua em conjunto com fatores que estão diretamente ligados ao bom funcionamento do nosso sistema respiratório. Entre eles: Controle do peso; Melhora da qualidade do sono; Aumento da força dos músculos envolvidos na respiração como o diafragma, músculos intercostais, escalenos e esternocleidomastóideos; Melhor gerenciamento do estresse; Melhor controle de hormônios importantes no mecanismo de regulação da nossa respiração, como cortisol e hormônios sexuais. Quais os exercícios mais indicados para melhorar a saúde respiratória? Para a melhora de doenças respiratórias, e da saúde respiratória em geral, sempre recomendo exercícios que fortaleçam o sistema cardiovascular e ampliem a consciência sobre a respiração nasal. Entre eles estão a natação, corrida, bike, caminhada, dança, pular corda, yoga e pilates. Dessa forma, recomenda-se, de maneira geral, que a frequência cardíaca permaneça entre 60% a 70% da frequência máxima preconizada para a sua idade. Isso diminui os riscos do exercício desencadear uma crise, por exemplo. Por isso é tão importante que você tenha o acompanhamento de uma equipe multidisciplinar na hora de iniciar uma atividade física, principalmente se você tem algum quadro de doença respiratória. E atenção: se você estiver passando por uma crise respiratória aguda, não pratique exercícios. Nestes momentos, recomendo que você descanse e permita que seu corpo se recupere. Durante uma crise os músculos respiratórios trabalham muito mais para permitir a oxigenação adequada dos nossos órgãos e tecidos. O exercício sobrecarregará ainda mais estes músculos, piorando os sintomas. Toda prática esportiva e qualquer tratamento devem ser acompanhados e orientados por profissionais capacitados. Assim você garante mais segurança e eficácia no seu processo. E se você gostou deste conteúdo, conheça também o meu canal no youtube:

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O que fazer quando um corpo estranho entra no ouvido?

Dra. Carla Falsete - Otorrinolaringologista Geral e Pediátrica — Fri, 24 Mar 2023 13:07:46 +0000

Colocar sem querer ou “descobrir” um corpo estranho no ouvido pode ser muito assustador e até mesmo traumatizante! Principalmente para os pais de crianças pequenas! Porém, o pânico é o seu pior inimigo neste momento! Então mantenha a calma e saiba que esta situação não é, em geral, uma grande emergência e pode ser resolvida por um profissional tranquilamente! As exceções que configuram emergências são quando o corpo estranho é algum tipo de inseto vivo ou pilhas e baterias. Nesses casos, procure um pronto atendimento o mais rápido possível, preferencialmente que ofereça atendimento otorrinolaringológico. Como retirar um corpo estranho do ouvido? Antes de mais nada, tentar retirar o objeto sozinho pode piorar a situação e causar lesões no canal auditivo ou no tímpano. Além disso, objetos pontiagudos ou cortantes podem perfurar o tímpano e causar problemas mais graves. Então, caso você tenha a sensação de que um corpo estranho entrou no seu ouvido ou de uma criança, entre em contato com o seu médico otorrinolaringologista. Apenas um profissional da área tem o conhecimento e as ferramentas necessárias para retirar o objeto de forma segura e sem causar danos ao canal auditivo. Enquanto você espera pelo atendimento médico, mantenha a calma e evite usar pinças ou qualquer outro objeto no ouvido para tentar retirar o corpo estranho. Além disso, não tente lavar o ouvido com água ou outros líquidos, pois isso pode piorar a situação. Ao chegar ao consultório médico, o otorrinolaringologista fará uma avaliação cuidadosa do ouvido e do objeto que está causando o desconforto. Dependendo do caso, ele poderá usar instrumentos específicos para retira-lo, ou até mesmo fazer uma pequena cirurgia para retirá-lo de forma segura. Você pode gostar também::: Quando a limpeza dos ouvidos é recomendada? Como evitar que crianças coloquem corpos estranhos no ouvido? A preocupação com a criança engolindo ou colocando um objeto pequeno no ouvido e nariz é constante na vida dos pais. E uma boa forma de prevenir isso é garantir que os brinquedos da criança não sejam compostos de peças pequenas e que se soltem facilmente. Inclusive, é por isso que os brinquedos possuem uma idade para uso. Ou seja, brinquedos para crianças com menos de três anos, por exemplo, geralmente são constituídos de peças bem presas. Isso significa menos risco de qualquer parte se soltar e representar riscos para a criança. Ainda, busque sempre deixar a área em que a criança está livre de objetos como pilhas pequenas, moedas, ferramentas ou qualquer objeto pequeno que se desmonte em partes menores. Nesse sentido, falando em crianças, os objetos mais comuns que podem ficar presos no nariz ou ouvido são: Grãos como milho, feijão, amendoim Objetos como peças de brinquedo, partes de canetas, borrachas muito pequenas Algodão, massinha de modelar, ponta de lápis Você pode gostar também::: Você já teve coceira no ouvido? Descubra o que pode ser! O que fazer caso o corpo estranho seja uma pilha, bateria ou inseto vivo? Esse tipo de objeto geralmente representa um risco mais iminente. Pilhas e baterias são ricas em toxinas que podem vazar e levar a criança a uma intoxicação por metais pesados, além de altamente corrosivas em pouquíssimo tempo de contato com a pele. Já os insetos, por ainda estarem vivos, podem agredir e penetrar ainda mais fundo no orifício. Além disso, baratas, formigas, aranhas e outros insetos pequenos são cheios de bactérias e podem ter veneno. O que pode ser feito é pingar 3 gotas de óleo em temperatura ambiente (óleo mineral, de amêndoas, azeite) no ouvido para tentar matar o inseto e com sacudidelas da cabeça inclinada para o mesmo lado em que o inseto está, tentar fazê-lo escorregar para fora. Mas atenção: esta técnica não pode ser realizada em pessoas com perfuração na membrana do tímpano ou lesões em ouvidos. Se tem dúvida, não faça! Dessa forma, em ambos os casos acima, a pessoa que estiver com estes corpos estranhos em ouvidos deve ir imediatamente ao médico. Espero que este artigo tenha ajudado você a entender como reagir em caso de encontrar um corpo estranho no seu ouvido ou no de alguém que você ama! E se você gostou, me siga também nas redes sociais. Você me encontra no Facebook, no Instagram, no YouTube.

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